立春，是我国二十四节气之首，春季的第一个节气，“立春”就是春天开始了。
“立，始建也。春气始而建立也。”从立春开始养生，给一整年的美好生活起个好头吧。
1.注重饮食
《黄帝内经》记载:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起， 广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”春季阳气升发，人体新陈代谢也旺盛起来，故春季饮食宜多食辛甘类食物，以助肝气的疏达，忌酸涩之品。
辛甘之品可发散为阳以养肝，温性食物利于护阳，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。青色食物多入肝经，有清肝火之效，容易春季火热盛者，可多吃绿色蔬菜，比如芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。
2.适当运动
春季万物复苏，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外锻炼，打打球、踢踢毽子等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，郁滞阳气疏散，减少疾病的发生。立春起，人们可以进行适当的晨起锻炼，从而助益肝气的调达，阳气的升发。健身功法八段锦是不错的选择，经常练习有助于养好肝脏。
切记不要进行剧烈运动，以致大汗淋漓。流汗太多会损耗心血和阳气，还容易诱发感冒，影响健康。?
3.健康起居
立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，温度变化仍较大。此时随着春季的到来人体体表腠理也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以初春时节不宜过早减少厚的衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。俗话说：春捂秋冻，不生杂病。若过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应。病菌乘虚袭击机体，容易引发疾病。
立春起，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜变化，可以适当晚睡、早起，但也要注意“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”，一般晚睡不要晚于23点，最好在晚上10点钱就上床就寝，保证睡眠以利于肝胆的养护。
4.穴位养生
立春后，人易烦躁，常揉内关穴，可以宁心安神，提高睡眠质量。
位置：前臂正中，腕横纹上2寸。
期门穴有舒肝理气，保健肠胃的作用。
位置：身体乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙）。
春季是呼吸道疾病的高发季节，揉搓迎香穴有很好的防病作用。
位置：鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟正中。
撰稿：治未病科-陈宏艳
