你有没有感觉自己呼吸加快？有没有咳嗽总也不好？
你有没有时常困倦疲乏？有没有心慌乏力？
你有没有声音嘶哑，嗅觉味觉改变？
你有没有某个部位疼痛，睡不好觉？
? ? ? ? 过年聚会你们有没有讨论过以上问题呢？其实根据相关临床观察和人群调查，新冠病毒感染者恢复期人群存在不同程度的健康问题。新的一年来了，让我们来调理一下吧！
（一）呼吸急促（气短）
? ? ? ? 首先，我们可以尝试多种缓解呼吸急促的体位（如俯卧位、前倾坐位、前倾立位、背部倚靠立位等），确定哪一种有效后多处于该体位。其次，我们可以选择一些药膳来改善这一症状。
? ? ? ? 但是如果出现以下情形，还是需要及时去医院就诊：①轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；②静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；③在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；④出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现。
（二）咳嗽
? ? ? ? 咳嗽有利于清除呼吸道分泌物和有害因子，轻度咳嗽可采用食疗、刮痧方法治疗。若咳嗽严重到影响日常工作或睡眠，或持续时间较长（3周以上），则建议到医院就诊。
（三）疲倦乏力
? ? ? ? 指感到机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解。建议逐步恢复日常生活节奏规律，合理制定工作计划，给身体以缓冲修复的时间。
? ? ? ? 除采用以上食疗方案外，还可以采用泡洗等中医外治疗法：生姜3片（约一元硬币大小），艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，水温40-43℃泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。
（四）心悸、胸闷
? ? ? ? 大家都知道“阳了”以后可能会出现心肌炎，但大部分心肌炎患者有心悸症状明显，每分钟搏动持续超过100次或小于60次，或出现不规律搏动等症状，一般的心慌胸闷无需过分担忧。建议在充分休息、保证作息、充足睡眠的基础上，加强自身营养，多摄入富含蛋白质和维生素的食物。此外还可以试试以下两款茶饮：
（五）失眠、心神不宁
? ? ? ? “阳康”以后有些人发现自己出现了入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等问题，首先建议这部分人群要设定规律的入睡和起床时间，同时确保所处的环境没有过强的光线或噪音刺激；并在睡前1小时停止使用电子设备；尽可能减少吸烟、喝咖啡和饮酒，还可以尝试以下食疗方案，配合按揉耳后的安眠穴：
参考文献：
《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》
《新冠病毒感染者康复期食养建议》
供稿：健康教育科? 文银萍
