? ? ? ? 新年，是一曲古老的歌谣，吟唱着忙碌、红火和喜悦，让踏歌而来的崭新一年充满了特殊的温暖情调。在这里，北京中医药大学房山医院治未病科全体医护人员给大家拜年啦，恭祝大家2022年虎年新春快乐，万事如意！
? ? ? ? 按照中国的传统习俗， 新年是一家人团圆的日子，贴对联、看春晚、也是一家人围坐在一起品味年夜饭吃饺子、谈心狂欢，除夕守岁的幸福日子。春节假期，在这样的一个特殊节日里，很多人的饮食作息都开始变得不规律，少不了美酒佳肴，身体更是少不了“折腾”。那么春节应该怎样合理地安排饮食起居才健康呢？一起看看吧！
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???????养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。
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???????春节期间各种美味佳肴摆上餐桌，使人们忘记了节制饮食和注意疾病禁忌，会诱发某些与饮食有关的疾病，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等，损害身体健康。因此，春节期间要进食有度、清淡少油腻，合理搭配，饮食有节，同时要注意饮食卫生，使用公筷，严防病毒“口口传播”。
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???????虽然是“无酒不成席”，过春节喝点酒无可非议，但过量饮酒会导致急性酒精中毒，轻者语无伦次，行动不稳，重者则会出现昏迷。治未病提醒各位小可爱：饮酒要适量，更不要劝酒和酗酒。? ? ? ? ??
???????瓜子是新年休闲零食必备，但是炒瓜子、炒葵花子等，盐分多，热量高。可以吃炒南瓜子取代，中医认为南瓜子它是味甘性温，入脾经和胃经的，它具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫、降糖止渴的功效。
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???????节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。?
???????疫情期间不宜外出、不宜到人群密集的地方去，运动的话可以选择适合室内的项目。传统保健项目八段锦、五禽戏、太极拳等都可选择，有助于提升机体免疫力。
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???????情志方面宜保持情绪乐观开朗平和，以使肝气顺达。可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、种植花草等放松心情。日常生活中，可以节制上网的时间，控制在一小时以内，警惕疫情信息过载。关注权威媒体发布的信息，不信谣，不传谣，减少恐慌和忧虑。
? 温馨提醒：在欢度佳节的同时，我们还要做好疫情防控，勤洗手、戴口罩、常通风、少出行、不聚集、用公筷、讲节约等日常行为习惯，倡导大家在节日期间做到“个人防护不放松，良好习惯要保持”。避免前往疫情中高风险地区，随时准备健康码配合管理查验和体温测量！保持社交距离。
???????抗击疫情人人有责，过大年，不聚集，预祝大家过一个健康年!
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（投稿：治未病科-张丽）
