10月8日迎来24个节气中的第17个节气–寒露，寒露前后，天气转凉，露水增多，阳气入里收敛。这个时候，昼夜温差较大，地面上的露水快要凝结成霜，天气从凉爽慢慢过渡到寒冷，因此要格外注重寒露节气养生，才能更好的迎接冬日的严寒。
古人云：“春捂秋冻”，秋天适当经受寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，但是寒露过后，天气由凉转寒，对于老人、儿童以及身体虚弱的人，一定要及时加衣服，做好3个部位的保暖，防止“冻”出病来。
胃部
寒露以后要特别注意保护好自己的胃，因为天气渐渐变凉，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，如防护不当，容易引发消化不良、腹泻等胃肠道疾病，入秋以后要特别注意胃部保暖，不但白天适当增加衣物，夜间睡觉也要盖好棉被，避免受凉。
人体的腰部有着比较多的穴位，一定要注意腰部保暖，日常生活中，很多人因为腰部受寒，导致腰痛、腿痛，甚至引发或加重腰肌劳损的症状。因此，建议寒露过后穿衣要加强腰部保暖。
脚底穴位很多，被人称作人的“第二心脏”，经历一天的劳累奔走之后，在晚上睡觉之前可以用45度左右的温水泡一泡双脚，不仅可以加速血液循环，扩张脚部的血管，而且能够刺激脚部的所有经络，缓解疲劳，根据个体需要，泡脚时还可以在温水中加入一些中草药，调理身体，有助于身体健康。
寒露节气白天变得越来越短，夜晚变得越来越长，这个节气就不要熬夜了，因为自然界里面的阳气开始收敛，人们要早睡早起，才能有利于保养好身体里的阳气。还有研究表明，秋季早起有助于减少血栓形成，早晨睡醒后，不要立即起床，在床上舒展活动一下四肢，对预防血栓形成也有重要意义。
寒露时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。日常饮食应在平衡膳食的基础上、根据个人的情况适当多食用甘、淡滋润的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品；还可以食用梨、百合、莲子、枇杷等润肺之品，既可补脾胃、又能养肺润肠；增加山药、萝卜等根类的蔬菜以利于收敛。同时寒露节气一定要少食辛辣的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，因过食辛辣宜伤人体阴精，使气不能收敛。
推荐两款寒露节气的养生汤：
1.莲藕排骨汤
材料：莲藕，猪排骨，黄酒、生姜、葱、盐少许。
做法：猪排骨切段，飞水;将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
功效：熟藕性味甘温，可开胃、滋补、生肌、止泻、固精、养胃滋阴、健脾益气的功效，此汤可帮助人们缓解秋燥。
2.冰糖雪梨银耳羹
材料：银耳、雪梨、红枣、冰糖、枸杞、水。
做法：将银耳洗净泡发，用手掰成小片;梨削皮、去核，片成薄片;红枣、枸杞洗净，备用；银耳入汤锅，加入水，先大火煮开，再改小火煮30分钟;然后加入梨片和红枣，再煮约10分钟后加入冰糖继续煮20分钟或至汤黏稠，最后加入枸杞煮5分钟关火，焖1-2小时即可饮用。
功效：清热止咳、滋阴润肺、生津养胃、消痰降火、美容养颜。
四、寒露时节，精神调养
寒露节气气候渐冷，日照减少，秋风瑟瑟，树叶飘落，给人以凄凉之感，容易出现情绪不稳，易于伤感、急躁。因此保持良好的情绪，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态对于寒露节气精神调养尤为重要。
秋风吹，秋意凉，浓浓的祝福寒露藏。寒露节气，祝您身体安康。
?????????????????????????????营养科 任飞飞
