2021年5月31日是第34个世界无烟日，今年世界无烟日的主题是“承诺戒烟”。不少烟民了解了吸烟的害处，也知道戒烟带来的好处，但就是始终因为一些“误会”迈不开戒烟的第一步，今天就带你看看戒烟有哪些误区，只有正确认识，才能走出误区，勇敢开始戒烟！
吸烟可不止伤肺这么简单，科学研究表明会导致男性阳痿。烟草中的有害物质可使阴茎动脉发生硬化，导致血管管腔变细，血流量显著降低，造成勃起困难。另外，烟草中的有害物质有“杀精”的作用，导致精子的数量? ?和活力下降，造成男性不育。
?只有吸烟的时候我才能集中精神，戒烟会阻碍我创作。
可别再把“有灵感”、“干事业”当作吸烟的借口了！所谓吸烟能帮助集中精神，事实上是由于吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生了依赖，因而在不吸烟时很难集中注意力，产生烦躁、焦虑等情绪。对于烟民来说，这时候只有吸烟才可以缓解这些不适。依赖吸烟才能集中注意力思考问题，这一现象正是吸烟造成的恶果，却被一些人当成了吸烟的好处。事实上，由于吸烟可以降低脑血流量，并导致脑组织缺氧,反而会影响吸烟者的思考能力。所以，没有烟草的“纯净”大脑才是真正创作的源泉呢！
? 戒烟失败是因为我自制力不够
?如果你曾经历过戒烟失败，不要怀疑是你的自制力不够，事实上这是尼古丁绑架了你的大脑。烟草中的尼古丁作用于大脑，刺激神经细胞产生多巴胺从而令人愉悦。当尼古丁被代谢完毕，体内多巴胺会迅速下降, 因而烟民才想要不断摄取尼古丁，产生烟草依赖。世界卫生蛆织已将烟草依赖认定为一种慢性疾病。自制力固然是戒烟所必需的，但是寻找正确科学的戒烟方法能够帮你事半功倍，最终戒烟成功。
? ?l年纪大了戒烟反而会身体不舒服。
?有些烟民者在戒烟后几天开始 出现各种各样的身体不适。其实这是烟草中的有害物质对身体长时间造成的损害，在戒烟后恰巧发病而已。吸烟是一种成瘾性疾病，戒断后的身体不适反应正是你和烟瘾战斗的证据，这些戒断症状在戒烟最初14天内表现最为强烈，之后逐渐减轻消失，持续时间为1个月左右。所以熬过最初的那1个月，胜利的曙光就不远啦！
?l烟瘾犯了，似乎只有重新吸起来才能好
?烟瘾一般仅持续几分钟,坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。你可以尝试以下这些方法来转移注意力：
深呼吸15次
?喝一杯水
?散步或锻炼身体
?刷牙或洗脸
?与家人、朋友聊天
? 世界无烟日，让我们走出戒烟误区，承诺戒烟，科学戒烟，和烟瘾做个了断，早戒烟，早受益！
健康教育科 ：? 文银萍
