春分是24节气中的第四个节气，称“日中”、“日夜分”。古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。意思是，春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。春分节气，人们在养生方面，要遵循自然规律，适应四时阴阳的变化，保持与外界环境相协调平衡。那么，在这阶段，我们该如何养生呢？
一、春分调养情志
1.调养精神：一年之计在于春，春天空气清新，最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，可增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。多参加户外活动，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
2.注意保暖：坚持作息规律，保证睡眠，早卧早起，不要过度劳累。“春捂秋冻”是老祖宗经验的总结，平时需注意保暖，避免风寒，不能把裤子鞋袜穿得过于单薄，衣服不要减的太快，以顺应季节变化。
二、春分食补饮食原则
1.春分养胃：少点酸来点甜 医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。故春季饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适。比如大枣、枸杞、桂圆、百合、山药、木耳等。其中，粥类饮食最养脾胃。对于平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，而且容易口干咽燥，甚至会形体消瘦、舌红少苔，多属于胃阴不足者，不妨吃些山药百合大枣粥。
2.春分护肝：多吃温补食物少喝酒 初春养生以养肝护肝为先，主要做到以下几个方面：多喝水以防止毒素损害肝脏；少饮酒以利于肝脏阳气升发；饮食方面可选择助肝疏泄的食物，如：葱、香菜、姜、蒜、韭菜、虾仁等，少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气的升发；多食含维生素B族食物，可驱“春困”，如大豆、豆芽、花生、火腿、黑米等，饭量不宜过饱。
三、中医养生
春分时节木旺土衰，养生宜疏肝火而养脾胃。此时艾灸、按摩，可起到疏通经络、温养阳气、疏肝养脾、助阳祛湿等作用。
1.艾灸主要穴位：
神阙穴：神气出入的门户，艾灸神阙可以调理身体虚损、虚弱的症状；
肝俞：疏肝利胆，退热 ，益肝明目，通络利咽，疏肝理气，行气止痛等功效；
肾俞：滋阴壮阳、补益肾元，使之精力充沛、益精聪耳的作用；
三阴交：脾胃虚弱，消化不良，腹泻，月经不调，失眠等；
足三里：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿等功能；
关元穴：有补肾气、通调冲任、暖下元的作用。
2.睡前揉腹，按揉天枢穴
小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用，如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，春分时节睡前揉腹最宜。双手相叠以掌心劳宫穴贴住腹部，稍用力顺时针按揉小腹至发热即可。
天枢穴位于肚脐旁2寸处，左右各一。天枢是大肠的”募穴”。募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。天枢穴对应着肠道，按揉此穴，促进肠道蠕动，增强胃动力。以大拇指用力按揉，以产生酸胀感为佳。
3.舒服腰背的委中穴
屈腿时，膝关节后侧窝出现横纹，横纹的中点处即是委中穴。委中是治疗腰背病症的要穴。对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
4.激活肺经：对搓大鱼际
正气存内，邪不可干，预防春季外感，最重要是提高机体免疫力，在春季不论是风寒还是风热，最先收到信号的是肺部，因此激活肺经，是增加肺经御敌能力。
肺经循形线最终止于拇指桡侧端大鱼际部位，每天进行手部大鱼际的揉搓，相当于按摩肺经，疏通肺部经络，激发肺经生气，抵御外邪。操作也相对简单便捷，两手对搓，上下交替，可缓慢进行，至皮肤微微发热为止。
（供稿：治未病科? 贾兰洁）
