? ? ? ?夏至，是二十四节气的第10个节气。这天，太阳直射地面，北半球各地的白昼时间达到全年最长，是一年中正午太阳高度最高的一天，“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名由此而来。民间有“夏至不过不热”的说法，从夏至起，经过三个庚日，便进入一年中最热的三伏天，意味着炎热天气正式开始，之后天气越来越热。古人将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物开始衰退。
? ? ? ?夏至后，气温逐渐上升，天地化生，万物已成。应遵循时令特点进行养生。
起居养生
? ? ? ?夏至节气因气温高，湿度大，要避免大热大汗，不要露宿于星月之下，谨防邪气入体。要注意保护阳气，晚睡早起，老弱者早睡早起，中午午休一会儿。夏至阴生，午觉以阳养阴，子觉以阴养阳，对恢复体力、消除疲劳、保持良好精神状态有一定好处。衣着应以棉制品为好，利于排汗，要用温水洗澡，保持皮肤清洁卫生，使腠理自然开泄，津液畅通，祛除暑气。
饮食调养
? ? ? ?饮食以清补为主。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，宜食用新鲜蔬菜、豆类、水果，如苦瓜、芹菜、黄瓜、南瓜、西瓜、薏米、扁豆等；忌食辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、辣椒、葱。民间有“冬至饺子夏至面”、“吃过夏至面，一天短一线”的说法，小麦味甘、性凉，有养心安神、除热止渴的功效，有利于清解暑热，符合夏至后的时令特点。还可食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等解暑清热、生津止渴。
运动养生
运动宜在清晨或傍晚凉爽时，适可而止，不能大汗，以免耗伤津液，有损阳气，还易中暑，可散步、慢跑、打拳、适当游泳，合理锻炼，增强体质。动能养生，静则亦然，信步林荫花间、垂钓溪水河边、树下纳凉品茶，虽不能活动气血、舒活筋骨，但静则养心，宁则养神。
情志调养
夏至节气宜静息调心，保持乐观向上的性格，使心胸开阔，神志宁静，则心静而身凉，让心脏得到休息，避暑与调神兼得；切忌情绪大起大落。
夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。
暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。
神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。
? ? ? ?按照此歌谣进行夏至养生，身体才会更健康。
供稿：治未病科? 王秀芬
