? ? ? ?农历五月初五是端午节，是我国的传统节日之一。端，是“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。此时气温逐渐升高，降雨增多，天气开始闷热潮湿，暑热来临，微生物易滋长，邪气横行，疫病极易流行，因此古来有“恶月”、“毒月”之说，应对自身健康重视起来，随着自然界的阴阳消长变化，根据天人相应的原理，调整人体生理心理状态而养生。
1.起居养生
? ? ? ?端午为一年中阳气最旺的时候，从此时起日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，卧于十点半之前，早上可以起得早一些，对养阳气有益。午时是人体“合阳”的时候，此时休息有利于人体阴阳的转化。午睡时间不宜过长，一般以半小时至1小时为宜。
? ? ? ?端午时节，天气逐渐闷热，容易出汗，穿衣要宽松、舒适且透气有利于汗液的散发，以防中暑及邪气的侵入，减少细菌的滋生。亦可采集艾叶、菖蒲挂于门口及窗外，有助于净化空气，室内可用中草药做成香囊悬挂，防止蚊子虫叮咬。
2.饮食养生
? ? ? ?端午的美食，粽子是首选，粽子主要食材是糯米和红枣。糯米味甘性平，能益气健脾、开胃消食，具有很好的食疗作用。结合红枣补气养血，赤小豆健脾消肿，苇叶清热解毒，正是这个时令的美味。其他新鲜蔬果如西瓜、桃子、草莓、黄瓜等可清热解毒；莲子、冬瓜、莴笋、空心菜等可祛湿；苦瓜、饮苦丁茶等苦味茶饮利于降心火。此时还可饮雄黄酒，来解虫蛇毒、燥湿、杀虫。需要注意的是，天气炎热，冷饮容易伤脾胃要少食。
3.运动养生
? ? ? ?运动使人身体强健，此时运动要选择晨起或傍晚，选择平和的运动方式如慢跑、太极拳、太极剑、养生操，注意不可过度运动。还需注意及时补充水分，适当饮温水；若出汗多要及时更换衣物，注意皮肤的保护。
4.艾灸养生
? ? ? ?中医认为，艾叶性味苦、辛、温，能散寒除湿，温经止血，有理气血、逐湿寒等功效，入脾、肝、肾经。艾叶制成的艾灸材料产生的艾热，能够刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
? ? ? ?艾灸养生穴位：中脘穴、关元、足三里、大椎、肾俞。
供稿：治未病? 陈宏艳
