? ? ? ? 清明是我国的二十四节气之一，是春季的第五个节气。太阳在黄经十五度，按《岁时百问》的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”自古以来人们多在此时祭祖扫墓，但清明时节常春雨绵绵，乍暖还寒，极易感受风寒，因此应当格外注意顺应季节变化来养生防病。
? ? ? ? 清明还在春季，饮食宜健脾和养肝。要吃些山药，薏米，扁豆，小茴香，茯苓以健脾祛湿；枸杞，百合，桑椹，黑芝麻，菊花等养肝清肝；荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉。饮食要以清淡为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。
? ? ? ? 清明节，又叫踏青节，按阳历来说，它是在每年的4月4日至6日之间。此时春光明媚，草木吐绿，应去踏青、登山、放风筝，以增强体质。又值此时昼夜温差大，气温多变，运动时要注意保暖防止受寒，出汗后及时更换衣服，保持皮肤温暖干燥。
? ? ? ? 清明万物复苏，宜早睡早起，坚持晨练。清明雨多，温差大，如果不注意保暖，很容易感冒，尤其是老年人和体质弱的人，应根据温度变化及时增减衣物，防止着凉受寒。
? ? ? ? 在清明节，缅怀先人，悲伤之情油然而生，情绪多不稳定，人们应该注意调整心态，使心情放松，对生活保持乐观开放的态度，注意多交流，多沟通，以便更好地适应工作和生活。
1.照海穴
位置：足内侧，内踝尖下的凹陷中。
主要功效：滋肾清热，通调三焦，主治咽喉肿痛，对肩周炎、失眠有辅助作用。
方法：点按这个穴，以略感酸胀为宜。
2.内关穴
位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
主要功效：益心安神、和胃降逆，起到宽胸理气、镇定止痛之功。可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状。
方法：随时随地都可以点揉这个穴，以略感酸胀为宜。
3.中脘穴
位置：位于上腹部，当前正中线上，脐中上4寸。
主要功效：调理脾胃，可对胃炎、胃溃疡、胃痉挛、呕吐、吞酸、腹泻、便秘等疾病有显著疗效。
方法：艾灸，灸火之热，以温热刺激人体，通过经络和穴位的作用，以达防病治病的作用。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?供稿：治未病科? 陈宏艳
