? ? ? 春节是养生的大好时机，此时生命活动刚刚开始新一轮的循环，应当科学地运用养生之道，调理得当。
? ? ? ?人体消化器官有一定的运行规律，如果突然吃得太饱或喝得太多，就会导致胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎或肠胃溃疡等。春节期间易暴饮暴食，但请尽量做到——每餐只吃八分饱，五谷主食不可少。
? ? ? ?春节期间少不了好鱼好肉，不少人觉得油水太足，春节过后就开始寻找富含膳食纤维的蔬菜和粗粮来“刮油”。虽然适当的清淡饮食可以减轻肝肾及胃肠道负担，但从春节期间的大荤到春节过后大素，很容易导致营养摄入不均衡。并且突然大量增加的粗粮和不溶性膳食纤维，使肠胃在短时间内难以适应，很容易造成消化不良。而且，如果吃过多粗粮而不补充足够的饮水量，反而会加重便秘。
? ? ? 通常认为，饭后的4小时是儿童的“黄金消化时间”，但是如果孩子的零食不断，则可能在正常吃饭的时间反而没了胃口，勉强进食也容易出现胃动力不足，进而导致食少纳呆、脘胀腹满。春节期间孩子很容易零食吃多了而出现消化道疾病，因此节后调整饮食，纠正饮食上的不良习惯就很关键。所以假期过后，家中的饮料、糖果等零食应尽快收起来，不能让孩子养成每餐喝饮料、吃零食的习惯。
? ? ? 节日期间应酬多、饮食杂乱，容易使人上火、便秘，多吃些水果，既有很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节、改善人体的代谢功能，预防各种疾病，增进身体健康。
? ? ? 过量的酒精会造成肝脏、神经和消化等系统的损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后打架斗殴、伤人毁物，酒后开车易造成交通事故，因此一定要在自己能力所及的范围内尽量少地饮酒，且能不喝就不喝。室内酒局不如约上三五好友，到空气清新的大自然中去活动活动，舒展筋骨，让机体吐故纳新，增强机体的抗病能力和抗疲劳能力，为一年的工作学习打下良好的基础。
? ? ? 春节期间如果饮食不当出现腹胀、便秘、恶心欲呕等脾胃不适，可以通过按揉商丘穴和按压足三里穴来缓解症状。
? ? ? ?商丘穴位于内踝前下方的凹陷中，用手指轻轻按压穴位，就会有酸胀感。每次按压3分钟，双脚交替按压，有健脾化湿、通调肠胃的功效。
? ? ? 民间有“每天按摩足三里，胜吃老母鸡”的说法，医家也有“肚腹三里求”之说，可见足三里是保健脾胃的要穴。每天按压足三里穴能够有效增强脾胃功能。配合腹式呼吸、腹部按摩将会起到更好地强健脾胃的效果，同时可以有效预防春节假期长“膘”的烦恼。
?供稿：治未病? 沙丽雅
