东风带雨逐西风，
大地阳和暖气生。
万物苏萌山水醒，
农家岁首又谋耕。
——《立春》
? ? ? 立春乃二十四节气之首，意春天开始。春意味着风和日暖，鸟语花香；春也意味着万物生长，农家播种。立春这天“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。此时气候变化大，天气乍暖还寒，忽冷忽热，风寒邪气易侵犯人体，该如何进行节气养生保健？
生活起居
????立春之后，我们就要注意遵循“夜卧早起”的睡眠原则，因为睡觉是养阳的最好方法，夜则入眠，敛藏阳气，晨则早起生发阳气。大家最好在晚上11点（子时）以前睡，早上7点（辰时）之前起床，以便肝血归经、滋养脏腑。早晨在日出后到户外散散步，让身体精力充沛。
饮食指导
????春季阳气初生，饮食药膳应以“升补”为主，同时要考虑春季护肝和阳气升发的特质，多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如香菜、韭菜、山药、白萝卜、生姜、洋葱、茼蒿、大头菜、茴香等以升发阳气。同时应减少进食酸味食物，如西红柿、橙子、虾等，酸味入肝不利于阳气的升发和肝气的疏泄，不宜过量食用。此外，冬季过后，人的脾胃功能虚弱，应忌油腻，少吃生冷，减少脾胃的负担。
每天梳头百下
????《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头能够宣行郁滞、疏利气血、通达阳气，是很好的养生保健方法，对高血压、头晕头痛、失眠也有一定效果。
立春运动
????春季是恢复身体元气的最佳时节。寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼，全身的肌肉和韧带需要充分的锻炼来增强其运动功能。所以立春后要多做些户外运动，像春游、慢跑、太极拳、爬山、散步、放风筝等，都是不错的选择，配合做一些舒展拉伸运动，不仅能缓解冬季的压抑心情，也有益于气机疏泄，提高心肺功能，增强体质。
情志畅达
? ? ? 按自然界属性，春属木，与肝相应。中医认为肝主情志，因此立春养生应着重于护肝，调节情志、保持心情舒畅，既有利于阳气生长，又能防止“肝火上炎”。此时要戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
穴位养生——太冲穴
定位：属足厥阴肝经。太冲穴在足部背侧，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。
功效：疏理肝气、通经活络、醒神开窍、镇静宁神、止痉镇痛。
按摩时间及方法：晚上21点~23点。按摩时取坐位，用左手拇指按右脚太冲穴，沿着骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后以同样的方法按压左脚，以出现酸胀或胀痛为度。
???????????????????????????供稿:治未病科 张丽
